Nasi Merah Memiliki Peran Penting Dalam Diet Tubuh


Dari sekian banyak jenis nasi, diet beras merah adalah yang paling populer setelah diet nasi putih. Beras merah memiliki kandungan protein dan serat yang lebih tinggi dibandingkan beras putih. Namun, kelebihannya adalah kandungan antioksidan di dalamnya. Artinya, diet beras merah memiliki segudang potensi untuk menangkal lemak jahat karena kandungan flavonoidnya yang tinggi. Sebagai bonus, diet beras merah juga dianggap efektif untuk menjaga dan menurunkan berat badan.

Manfaat Diet Beras Merah

Ada banyak manfaat kesehatan dari diet beras merah, terutama karena nilai gizinya yang tinggi. Beberapa manfaat beras merah antara lain:

Kaya serat

Tidak seperti nasi putih, nasi merah sangat tinggi serat. Padahal, serat di dalamnya sudah memenuhi 10% kebutuhan serat harian manusia. Makanan yang tinggi serat dapat mencegah masalah pencernaan.

Antioksidan

Warna merah beras merah menunjukkan tingginya kandungan antioksidan atau senyawa flavonoid yang disebut antosianin. Zat ini membantu menangkal radikal bebas berlebih dan mencegah seseorang terkena kanker atau tumor.

Menurunkan kolesterol

Menurut para ahli, diet beras merah juga baik untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kandungan antosianinnya ternyata tidak hanya sebagai antioksidan, tetapi juga antiinflamasi dan mencegah penyakit jantung.

Tips menurunkan berat badan dengan nasi merah

Mengubah kebiasaan makan nasi putih dengan nasi merah diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Tidak boleh sembarangan, program penurunan berat badan juga harus dibarengi dengan pola makan yang sehat dan rendah lemak. Berikut ini adalah panduan untuk mengikuti beras merah:

Sarapan

Jika Anda sedang diet, penting untuk tetap sarapan. Sarapan berfungsi untuk memberikan energi bagi Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Diet beras merah melibatkan memasukkan beras merah di setiap menu yang Anda makan.

Makan siang

Saat makan siang, Anda bisa makan lebih banyak daripada sarapan. Porsi nasi merah yang bisa Anda santap untuk makan siang tidak kurang dari satu sendok nasi. Sedangkan pilihan lauk pauk yang enak dan tidak bikin gemuk adalah telur berprotein tinggi, dada ayam, dan ikan.

Makan malam

Di malam hari disarankan untuk tidak makan terlalu banyak makanan kaya karbohidrat. Anda hanya perlu setengah porsi nasi merah plus pilihan lauk pauk, seperti salmon bakar, sop sayur bayam bening dan tumis sayur dan tahu.

Viral! Pria ini Berhasil Turun Hingga 75Kg dalam Setahun

Seorang pria berketurunan Indonesia menjadi viral di sosial media karena sukses dalam menurunkan berat badan hingga 75kg sekitar satu tahun. Hal ini mulai menjadi sorotan publik serta menjadi inspirasi bagi semua orang.

Walaupun tak mudah, beberapa orang yang berhasil dalam program dietnya akan membuat orang menjadi kebinggungan dan timbul ras ingin tahu. Salah satu pria ini bernama Nikolas Reanz yang awalnya memiliki bobot sekitar 155kg dan berhasil menurunkannya hingga 75kg dalam kurun waktu setahun.

Melalui akun twitternya, Nikolas mengungkapkan bahwa dirinya syudah mengalami obesitaas yang berlebihan dari ia masih kecil. Alhasil, pria ini mengalami insomnia atau kesulitan tidur pada malam hari dan ia mengaku bahwa pernah jatuh saat berjalan.

Mengatur Pola Makan Serta Berolahraga

Pada akhirnya, Nikolas berniat untuk menurunkan berat badannya. Ia memulai program dietnya dari Agustus 2019 hingga Juli 2020 kurang lebih hampir satu tahun. Nikolas melakukan berbagai cara, seperti mengatur pola makannya serta melakukan aktivitas berolahraga untuk setiap harinya.

Nikolas juga berhenti untuk memakan makanan favoritnya seperti gorengan, cemilan manis dan berbagai coklat kesukaannya. Nikolas juga membagikan tips dietnya melalui akun twitternya berupa 100gram nasi dan 200gram dada ayam.

Setelah ia konsisten untuk mengatur pola makannya, ia juga mulai melakukan aktivitasnnya seperti gym, lari pagi, senam dan lain sebagainya demi mendapatkan tubuh yang ideal.

Mengalami Perubahan Yang Drastis

Usaha dalam menurunkan berat badan pun tidak sia-sia. Selama kurun waktu setahun, Nikolas mengalami perubahan yang dratis dan membuat orang pada kebinggugan.

Foto yang ia tweet ke akun twitternya mendapatkan sorotan banyak orang dan berbagai pertanyaaan dari semua orang ke postingan foto yang ia bagikan ke twitter.

Postingan foto ia bagikan dari ia berbobot 155kg hingga sekarang memiliki tubuh idealnya mencapai 75kg, Wow luar biasa upaya yang di lakukan oleh Nikolas yang tidak berujung dengan kata sia-sia.

Menjadi Sumber Inspirasi Bagi Semua Orang

Tidak hanya mendapatkan tubuh yang ideal saja, ia juga menjadi salah satu sumber inspirasi bagi semua orang, karena upaya yang ia lakukan selama ini untuk menurunkan berat badan dapat menjadi motivasi untuk orang yang ingin memiliki tubuh yang ideal.