Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi asupan nutrisi pada perempuan, bukan hanya dengan makanan, ada beberapa faktor lain juga yang dapat mempengaruhinya seperti kebiasaan yang dilakukan, bertambahnya usai, tingkat aktivitas yang dilakukan, dan juga keturunan, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa defisiensi nutrisi sangat umum terjadi pada perempuan.
Walaupun dengan terjadinya defisiensi nutrisi menimbulkan masalah kesehatan seperti gampang merasa lelah, pusing, dan kedinginan, banyak dari mereka para perempuan tidak tahu akan hal itu, yang memberikan akibat fatal bagi kesehatan tubuh apabila tidak segera di tindak lanjuti.
Nah dengan artikel ini akan menjelaskan apa saja defisiensi nutrisi yang biasa dialami oleh perempuan, simak sampai habis ya.
1. Vitamin D
Masalah yang paling banyak dialami oleh perempuan adalah Defisiensi Nutrisi Vitamin D, dikarenakan kaum perempuan lebih banyak berada di dalam ruangan untuk menghabiskan waktunya dari pada melakukan aktifitas di luar ruangan sehingga tubuh mereka kekurangan Vitamin d yang dapat ditemukan pada paparan sinar matahari.
Dengan memenuhi asupan Vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh, hal itu sangat penting karena Vitamin D memiliki peran yang sangat penting dalam penyerapan kalsium dan mengatur sistem saraf pada otak.
2. Zat Besi
Seharusnya perempuan tidak boleh kekurangan asupan nutrisi zat besi karena perempuan akan mengalami menstruasi setiap bulannya. nah kalau begitu sangat penting bagi kalian para kaum perempuan untuk memenuhi asupan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatasi hal tersebut, apalagi kalian perempuan yang sedang mengandung, zat besi sangat bermanfaat untuk tumbuh kembangnya janin.
3. Asam Lemak Omega 3
Nutrisi yang biasanya terkandung didalam makanan laut ini juga menjadi nutrisi yang sering dilupakan oleh perempuan, padahal nutrisi ini sangat penting untuk mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak dan juga menjaga kesehatan penglihatan.
4. Vitamin B-12
Pada umumnya Vitamin B memiliki banyak jenis, salah satunya adalah vitamin B12 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kalian, karena dengan Vitamin B12 ini yang berfungsi untuk membentuknya sel darah merah dan menjaga kesehatan pencernaan.
Biasanya perempuan selalu melakukan diet apabila mereka sudah merasakan kelebihan berat badan sehingga resiko kekurangan Vitamin B-12 sangatlah tinggi.