Tidak semua orang memiliki fleksibilitas untuk tidur siang setiap hari. Tentu saja, jika diberi kesempatan, Anda ingin tidur siang yang nyenyak sebanyak mungkin, bukan? Tidak perlu berjam-jam, nyatanya tidur siang 10 menit sudah sangat baik untuk kesehatan Anda. Padahal, tidur terlalu lama hingga berjam-jam bisa mengganggu siklus tidur di malam hari. Tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mencegah seseorang merasakan perubahan suasana hati. Selain orang dewasa, manfaat tidur siang untuk anak juga dapat meningkatkan IQ mereka.
Tidur siang tidak perlu berjam-jam
Ketika seseorang tidur siang selama 10-20 menit, itu berarti dia telah memasuki tahap tidur kedua. Tidak perlu sampai ke fase kelima, sebenarnya ini sudah cukup untuk membuat tubuh segar kembali.
Jika tidur siang berlangsung terlalu lama hingga berjam-jam, berarti Anda telah memasuki fase tidur nyenyak. Fase ini memastikan bahwa otak bereaksi lebih sedikit terhadap rangsangan eksternal. Akibatnya, bangun menjadi lebih sulit dan seseorang merasa lesu dan bingung.
Selain itu, tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan susah tidur saat malam hari. Peningkatan risiko insomnia dan perubahan suasana hati dapat terjadi jika seseorang biasanya tidur lebih dari 60 menit, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang sama sekali. Faktor lain seperti usia, status kesehatan dan pola tidur juga berperan.
Manfaat Tidur Siang
Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur siang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya antara lain:
lebih produktif
Tidur siang singkat 10-20 menit dapat meningkatkan produktivitas seseorang. Entah itu untuk terus bekerja atau untuk melakukan tugas-tugas lainnya. Hanya dengan tidur siang sebentar, seseorang dapat meningkatkan keterampilan psikomotorik yang bergantung pada kecepatan.
Menyerap informasi lebih cepat
Sama seperti manfaat tidur siang untuk anak yang dapat meningkatkan kemampuan akademiknya, tidur siang juga sangat baik untuk fokus dan kekuatan memori orang. Banyak fakta yang mengatakan jika tidur siang akan memudahkan Anda menyerap informasi lebih mudah.
Tekanan darah rendah
Tidur siang yang baik juga dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Padahal, dampak tidur siang sama efektifnya dengan perubahan gaya hidup lainnya, seperti mengurangi konsumsi alkohol dan natrium.
suasana hati yang lebih baik
Merasa terlambat atau tidak mood juga bisa hilang berkat tidur siang yang singkat. Ketika seseorang tidur selama 10-20 menit, tingkat energinya terisi kembali. Hal ini memungkinkan seseorang untuk memiliki toleransi yang lebih baik terhadap potensi frustrasi dan sikap yang lebih positif terhadap berbagai hal.