Protein shake dapat menjadi alternatif untuk memenuhi keperluan protein Anda. Waktu terbaik untuk minum protein shake adalah setelah berolahraga dan saat pulih dari penyakit. Berapa banyak kebutuhan seseorang bervariasi dari orang ke orang. Menariknya, protein shake juga aman dikonsumsi, bahkan oleh penderita diabetes. Setelah Anda menemukan waktu terbaik untuk minum protein shake, manfaatnya akan maksimal.
Waktu yang tepat untuk minum protein shake
Kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda. Sebut saja atlet, mungkin memiliki kebutuhan yang lebih tinggi tergantung dari tingkat latihan yang dilakukan.
Secara umum, kebutuhan protein adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Ini adalah waktu terbaik untuk minum protein shake:
Masa pemulihan
Ketika seseorang membutuhkan lebih banyak protein dalam masa pemulihan setelah penyakit atau penyembuhan luka. Karena tubuh membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki otot, kulit dan jaringan tubuh lainnya.
Selain itu, untuk mereka yang sedang sakit, keberadaan protein juga bisa membantu melawan infeksi. Protein ini juga membantu mengirim oksigen ke seluruh organ tubuh.
Setelah berolahraga
Ini jadi saat terbaik untuk minum minuman ini adalah setelah berolahraga. Tidak hanya meningkatkan pemulihan dan sintesis dari otot, minuman bergizi ini juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Camilan yang mengenyangkan
Protein shake juga dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan utama jika waktu tidak memungkinkan. Sehingga sangat cocok untuk orang yang aktif dan sibuk.
Sangat mudah untuk membuat protein shake dan dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Perbanyak konsumsi buah dan sayur bila perlu. Anda juga bisa mengombinasikan karbohidrat dan lemak sehat untuk nutrisi ekstra.
Proses Penuaan
Tidak ada kata terlambat bagi para lansia untuk mencoba minuman ini. Faktanya, ini adalah salah satu waktu terbaik untuk minum protein shake. Karena penuaan merupakan tahapan kehidupan yang membutuhkan nutrisi seperti protein, kalsium dan vitamin D.
Fungsi utamanya tentu saja untuk menjaga kesehatan tulang. Khusus untuk lansia yang belum yakin dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya, protein shake bisa menjadi tambahan nutrisi harian.
Sebelum tidur
Waktu terbaik untuk minum protein shake mungkin juga tepat sebelum tidur. Terutama bagi orang-orang yang ingin meningkatkan performa dan pemulihan setelah berolahraga. Hal yang sama berlaku bagi mereka yang mengikuti program pembentukan otot.
Kenapa sebelum tidur? Karena tubuh dapat mencerna dan menyerap secara optimal. Ini meningkatkan ketersediaan protein untuk pemulihan otot di malam hari saat istirahat.