Day: 8 January 2022

Posted on

Mengenal Gaya Hidup Orang Malas, Sedentary Lifestyle


Apakah Anda suka menghabiskan berjam-jam di ponsel Anda? Atau apakah Anda lebih suka duduk di belakang laptop Anda sepanjang hari? Hati-hati, Anda dapat menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak atau menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), gaya hidup sedentary adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Setidaknya 2 juta orang meninggal setiap tahun akibat gaya hidup malas ini.
Mari kita pahami bahaya gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan berbagai cara untuk mengatasinya.

Gaya hidup sedentary dan dampaknya terhadap kesehatan mental

Selain kesehatan fisik, gaya hidup sedentary juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Hal ini menurut sebuah penelitian yang menemukan bahwa 10.381 peserta dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan sedikit berolahraga memiliki peningkatan risiko gangguan mental.

Sebuah laporan baru-baru ini juga mengungkapkan hubungan antara gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan peningkatan risiko depresi.

Masalah kesehatan fisik dan mental yang diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak aktif tidak boleh dianggap remeh. Jika gaya hidup ini tidak segera diubah, Anda bisa menderita banyak kerugian di kemudian hari.

Cara Mengatasi Gaya Hidup Sedentary Yang Bisa Kamu Coba

Untuk menghindari berbagai dampak buruk gaya hidup sedentary di atas, Anda bisa mencoba mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan mengikuti beberapa kebiasaan ini.

Lebih banyak jalan kaki

Jika Anda memiliki kesempatan untuk berjalan, lakukanlah. Baik Anda pergi ke kantor, makan siang di luar kantor, atau jalan-jalan sore santai sambil bermain bersama keluarga.

Faktanya, berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari telah terbukti mengurangi risiko kematian akibat kematian jantung mendadak.

Naik tangga

Saat pergi ke mal atau kantor, cobalah naik tangga daripada lift. Karena diyakini bahwa menaiki tangga merupakan aktivitas fisik yang dapat membakar lebih banyak kalori setiap menitnya daripada jogging.

Padahal, kebiasaan ini dipercaya dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal serta memperkuat tulang, persendian, dan otot.

Parkir kendaraan agak jauh

Jika Anda sedang berada di kantor atau di mall, usahakan untuk memarkir mobil Anda agak jauh. Ini akan mendorong Anda untuk berjalan ke tempat yang ingin Anda tuju. Dengan cara ini tubuh bisa bergerak lebih aktif.

Bangun dari kursi Anda setiap 20 menit

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk dalam waktu yang lama, cobalah bangun dari kursi Anda setiap 20 menit. Jika perlu, atur alarm di ponsel agar Anda tahu kapan harus beranjak dari tempat duduk.

Jadikan olahraga sebagai rutinitas

Olahraga teratur adalah salah satu solusi terpenting untuk kehidupan yang tidak banyak bergerak. Olahraga teratur bahkan dapat mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan kematian dini.

Gaya hidup sedentary merupakan gaya hidup malas yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. Karena itu, cobalah untuk memerangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan olahraga yang lebih teratur.

Posted on

Teknik Memperoleh Bandar Poker Online Resmi Dan Terpercaya

Salah satu wujud kenyamanan yang dapat kita rasakan dari bandar poker terpercaya merupakan ada bonus yang berlimpah. Serta yang tidak kalah berarti pula merupakan kalau bandar tersebut telah mempunyai lisensi sehingga kita dapat yakin kalau bandar yang kita seleksi betul-betul layak buat dijadikan selaku wadah buat mengawali game Judi Poker Online secara virtual ini.

Serta buat kamu yang mau mengenali sebagian metode buat memperoleh bandar poker yang terpercaya hendaknya ikuti terus postingan ini sebab kami hendak bagikan uraian secara lengkap biar kamu dapat menciptakan bandar yang cocok serta kamu dapat bebas dari hal-hal yang tidak di mau.

Metode Bermain Di Dalam Web Poker Online Resmi

Perihal ini sebab suatu web perjudian poker yang formal pastinya mau membagikan mutu terbaik kepada para membernya. Salah satu triknya yang dicoba merupakan dengan mempekerjakan bandar perjudian poker yang terpercaya yang telah berpengalaman. Dengan memakai web formal perjudian poker online, hingga kamu pula hendak memperoleh bermacam berbagai keuntungan yang menarik yang lain. Salah satunya merupakan kamu dapat memperoleh mutu game terbaik serta bebas dari kendala koneksi dikala lagi melaksanakan suatu pertandingan. Suatu web poker yang memakai domain formal pasti saja terdapat jaminan kalau sepanjang game judi online berlangsung tiap pemain tidak hendak merasakan lag ataupun permasalahan jaringan yang lain sebab pihak bandar memakai domain server berbayar dikala membangun situsnya. Meski bisa membagikan kesan mahal, namun perihal tersebut dapat melindungi kenyamanan dari tiap pemain yang telah jadi member di dalam situsnya.

Metode Mencari Bandar Poke Online Yang Telah Berpengalaman

Seseorang bandar yang telah berpengalaman pasti saja sudah mengenali gimana metode buat melayani para membernya dengan baik. Dengan memakai bandar yang sudah berpengalaman hingga kamu hendak memperoleh mutu game yang adil serta pula tanpa terdapatnya kecurangan sama sekali. Berbeda dengan sebagian bandar pada biasanya yang malah melaksanakan penipuan kepada para membernya, sehingga mereka tidak hendak dapat memperoleh peluang buat memenangkan pertandingan tersebut.

Metode Memakai Jasa Bandar Live Poker

Seseorang bandar poker online ialah jasa bandar yang dapat dipercaya. Kenapa demikian? Perihal tersebut sebab seseorang bandar live hendak memberikan kartu kepada para membernya dengan metode streaming, sehingga bisa disaksikan langsung oleh para pemain dalam suatu server pertandingan poker online. Dengan demikian hingga kamu hendak bebas dari bermacam berbagai perihal yang tidak di idamkan, salah satunya merupakan pengaturan kartu yang bisa menimbulkan para pemainnya tidak dapat memenangkan pertandingan tersebut.

Metode Mencari Bandar Yang Banyak Digunakan Oleh Pecinta Game Poker

Seseorang bandar yang jasanya banyak digunakan oleh para pecinta dunia poker pasti saja bisa dikira selaku bandar terpercaya. Perihal ini sebab dia telah dipercaya bisa membagikan layanan bermutu serta pula game yang adil.