Terperangkap dalam kemacetan lalu lintas yang tak berujung. Sibuk menunggu bus ke kantor. Berpacu dengan waktu untuk mengejar jadwal kereta berikutnya. Tampaknya tiga kalimat itu tidak cukup untuk menggambarkan perjuangan para komuter sehari-hari. Komuter adalah orang yang setiap hari harus berkendara ke tempat tujuan.
Yang paling penting adalah karyawan yang harus berangkat dari rumah ke tempat kerja dan saat pulang. Stres di jalan bagi seorang komuter juga dapat mengganggu kesehatan, baik fisik maupun mental.
Cara mengatasi stres di jalan
Tantangan seorang komuter bisa berbeda setiap hari. Dalam jangka panjang, dampaknya bagi kesehatan tentu sangat buruk.
Jadi jangan heran jika Anda memesan apa yang paling mereka tidak suka tentang pekerjaan, karyawan akan bepergian ke dan dari kantor jika salah satu dari mereka menulis. Jadi, apa saja cara untuk mengatasi stres di jalan bagi para komuter?
Luangkan waktu untuk melakukan peregangan
Ada peregangan atau peregangan sederhana yang dapat Anda lakukan bahkan saat bepergian. Salah satunya adalah betis duduk yang bisa Anda lakukan sambil duduk di bus atau kereta api. Sesuai dengan namanya, ini adalah gerakan mengangkat betis sambil duduk.
Untuk melakukan ini, letakkan kaki Anda selebar pinggul dan rata di lantai.
Kemudian angkat kaki Anda ke arah tumit saat Anda melatih otot betis Anda. Jangan tanggung-tanggung saat mengaktifkan otot, karena di situlah Anda melakukan peregangan.
Tahan selama 8-10 detik, bernapaslah dengan normal dan perlahan turunkan kembali kaki Anda ke lantai. Ulangi 8-12 kali hingga otot terasa lelah. Ingin lebih banyak tantangan? Letakkan tas Anda atau barang bawaan lainnya di pangkuan Anda.
Mulailah hari dengan tertib
Kurangi stres di jalan dengan memastikan semuanya beres di pagi hari. Caranya dengan menyiapkan menu sarapan dari siang, menata barang bawaan untuk besok, memilih baju kerja bahkan sepatu.
Yang bisa dicicil sejak malam, lakukanlah. Dengan begitu, tidak akan ada terlalu banyak hal-hal sepele dan hal-hal sepele yang menyabotase pagi Anda.
Hal yang sama berlaku untuk pulang kerja. Jelaskan bahwa Anda harus pulang tepat waktu setelah bekerja. Kemudian bersiap-siap untuk pulang, seperti membereskan barang bawaan atau menekan kunci mobil agar orang lain tidak berbicara dengan Anda, yang justru menghambat proses mudik.
Makan camilan
Tentu bukan camilan yang tidak sehat, tapi pilihlah yang sehat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan. Makan camilan kecil bisa menjaga gula darah Anda agar tidak turun drastis. Ingatlah bahwa ketika gula darah Anda turun, Anda bisa berada dalam suasana hati yang buruk.